Thursday, February 2, 2012

Harjutused mattidel. Tirel ette.

Õues on külm ja suusatama me täna ei lähe. Teeme hoopis harjutusi mattidel!

Tirel ette.
Lähteasend toengkägar, jalad pisut laiali. Käsi kõverdades kumerdada selg ja langetada pea rinnale. Jalgade sirutamisega, mis algab käte kõverdamisel, viiakse keharaskus üle kätele ja edasi veeretakse üle kukla kumerale turjale. Kui abaluud riivavad matti, haaratakse kätega kiiresti säärtest ja kasutades veeremise hoogu, tõustakse püsti.

Valter Lenk "Kehaline kasvatus. Käsiraamat õpetajale"

Harjutused mattidel arendavad osavust ja orienteerumisoskust, sageli ka jõudu ja painduvust.

No comments: